腰や坐骨神経痛に効くストレッチ

①壁におしりから背中までくっつけて、足を伸ばして座ります。

②手を使わずに足先を手前に持ってくるようにします。

③手を使わずに足先を伸ばすようにします

これを10～15回繰り返します。

朝晩1セットずつやると症状が緩和されます