腰や足、むくみに効くストレッチ

①膝より高いイスなどに片方のかかとを乗せます

②乗せた足の膝を伸ばした状態でゆっくり息をはきながら、軽くしゃがみ込みます

③足を外側に開いて②と同じ動作をします

④最後に足を内側に倒して②と同じ動作をします

反対の足も同じように行います。